নিয়মিতভাবে দিনে 17 ঘন্টা অধ্যয়ন করার পরামর্শ দেওয়া হয় না, কারণ আপনার মন এবং শরীরকে বিশ্রাম এবং রিচার্জ করার অনুমতি দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। দীর্ঘ সময় ধরে তীব্র অধ্যয়ন আপনার শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
যাইহোক, যদি আপনি নিজেকে একটি স্বল্পমেয়াদী সময়ের জন্য নিবিড়ভাবে অধ্যয়নের প্রয়োজন দেখেন, তাহলে এখানে কিছু টিপস রয়েছে যা সাহায্য করতে পারে:
বিরতি নিন:
আপনার মনকে বিশ্রাম দিতে এবং আপনি যে তথ্য শিখেছেন তা প্রক্রিয়া করার অনুমতি দেওয়ার জন্য বিরতি নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। প্রতি 50-90 মিনিটে একটি বিরতি নেওয়ার চেষ্টা করুন এবং এই বিরতির সময় উঠতে এবং ঘুরে বেড়ানো নিশ্চিত করুন।
একটি সময়সূচী তৈরি করুন:
আপনার অধ্যয়নের সেশনগুলি আগে থেকেই পরিকল্পনা করুন এবং একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ সময়সূচীতে লেগে থাকার চেষ্টা করুন। এটি আপনাকে ফোকাসড এবং সংগঠিত থাকতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনার সমস্ত অধ্যয়নের সাথে ফিট করা সহজ করে তোলে।
একটি আরামদায়ক এবং বিভ্রান্তিমুক্ত অধ্যয়নের পরিবেশ খুঁজুন:
এমন একটি জায়গা বেছে নিন যেখানে আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন এবং মনোনিবেশ করতে পারেন। আপনার ফোন বন্ধ করা বা একটি শান্ত অবস্থান খোঁজার মতো কোনও বিভ্রান্তি দূর করতে ভুলবেন না।
কার্যকর অধ্যয়ন কৌশল ব্যবহার করুন:
অনেকগুলি বিভিন্ন কৌশল রয়েছে যা আপনাকে আরও কার্যকরভাবে অধ্যয়ন করতে সাহায্য করতে পারে, যেমন তথ্যের সংক্ষিপ্তকরণ, ফ্ল্যাশকার্ড তৈরি করা বা অন্য কাউকে বিষয়বস্তু শেখানো। আপনার জন্য কোনটি সবচেয়ে ভাল কাজ করে তা খুঁজে বের করতে বিভিন্ন কৌশল নিয়ে পরীক্ষা করুন।
সুস্থ থাকুন:
পর্যাপ্ত ঘুম, ভাল খাওয়া এবং নিয়মিত ব্যায়াম নিশ্চিত করুন। এই অভ্যাসগুলি আপনাকে অধ্যয়নের সময় ফোকাসড এবং সক্রিয় থাকতে সাহায্য করবে।
সমর্থন সন্ধান করুন:
আপনি যদি সংগ্রাম করছেন তবে সাহায্য চাইতে ভয় পাবেন না। সহায়তার জন্য আপনার অধ্যাপক, টিউটর বা একটি স্টাডি গ্রুপের সাথে কথা বলুন। আপনি যদি অভিভূত বোধ করেন বা আপনার কাজের চাপ পরিচালনা করতে সংগ্রাম করছেন তবে একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে কথা বলাও সহায়ক হতে পারে।
সামগ্রিকভাবে, তীব্র অধ্যয়ন এবং আপনার শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার মধ্যে একটি ভারসাম্য খুঁজে পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। নিজেকে গতিশীল করার চেষ্টা করুন এবং আপনার অধ্যয়নের পাশাপাশি বিশ্রাম এবং শিথিলতার অনুমতি দেওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন।